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sauna corretta

Come Fare una Sauna corettamente :

1
Fai la doccia per eliminare i batteri e sudore prima di entrare in sauna.

2
Lasciare fuori ciabatte ed asciugamani!

Entra nella sauna e rimani al suo interno per circa 5-10-15 minuti.

Senza costume! Le fibre sintetiche alle alte temperature emettono sostanze tossiche.

Un asciugamano va appoggiato sulle parti in legno della sauna ( panca, gradini ) altrimenti il sudore del corpo va a finire sul legno( con le tue tossine ) non è molto igenico per le persone che useranno la sauna dopo di voi. Un secondo asciugamano verrà riposto all'esterno della sauna che servirà per fare la doccia.

3
Se il centro benessere ha un aria esterna, fai una camminata all'esterno a piedi nudi per abbassare la temperatura.
Poi fai una doccia fredda, inizia dalle gambe per poi passare alle braccia prima di entrare completamente nella doccia. Per ultima la testa !  

4
Se possibile, immergiti in una vasca d'acqua fredda o strofinati le braccia ed il busto con dei cubetti di ghiaccio.


5
Riposati per almeno 40 minuti prima di entrare nuovamente nella sauna. Dovrai sentirti caldo e rilassato.

Non fare troppe saune senza rispettare i tempo di riposo.
Bere molte tisane ed acqua perchè il corpo espelle molti liquidi e minerali sudando, così si evita di disidratarsi.

In molti centri benessere troverete non solo tisane ma anche frutta fresca e secca.     





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