sauna corretta - eventi wellness
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sauna corretta
Come Fare una Sauna corettamente :
1
Fai la doccia per eliminare i batteri e sudore prima di entrare in sauna.
2
Lasciare fuori ciabatte ed asciugamani!
Entra nella sauna e rimani al suo interno per circa 5-10-15 minuti.
Senza costume! Le fibre sintetiche alle alte temperature emettono sostanze tossiche.
Un asciugamano va appoggiato sulle parti in legno della sauna ( panca, gradini ) altrimenti il sudore del corpo va a finire sul legno( con le tue tossine ) non è molto igenico per le persone che useranno la sauna dopo di voi. Un secondo asciugamano verrà riposto all'esterno della sauna che servirà per fare la doccia.
3
Se il centro benessere ha un aria esterna, fai una camminata all'esterno a piedi nudi per abbassare la temperatura.
Poi fai una doccia fredda, inizia dalle gambe per poi passare alle braccia prima di entrare completamente nella doccia. Per ultima la testa !
4
Se possibile, immergiti in una vasca d'acqua fredda o strofinati le braccia ed il busto con dei cubetti di ghiaccio.
5
Riposati per almeno 40 minuti prima di entrare nuovamente nella sauna. Dovrai sentirti caldo e rilassato.
Non fare troppe saune senza rispettare i tempo di riposo.
Bere molte tisane ed acqua perchè il corpo espelle molti liquidi e minerali sudando, così si evita di disidratarsi.
In molti centri benessere troverete non solo tisane ma anche frutta fresca e secca.
